Contact : Jean-Marie MESEGUER
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La marche nordique consiste à marcher en se propulsant avec des bâtons adaptés, sur le même principe que le ski nordique. De ce fait, l’allure est plus rapide qu’en randonnée et la partie effort physique sera privilégiée à l’aspect découverte de la randonnée conventionnelle.

 

Équipement :

 

  • –  Les bâtons sont équipés:

– d’un gantelet qui permet de s’appuyer dessus pour se propulser en avant.

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– d’une pointe solide en général en tungstène qui peut être inclinée ou droite.
– d’un embout en général en caoutchouc pour la marche sur l’asphalte.
les bâtons classiques de randonnées NE PEUVENT PAS ÊTRE UTILISÉS

 

  • Les chaussures doivent être souples, légères, ayant une bonne torsion, semelles crantées pour bien accrocher, non-montantes (talon d’Achille dégagé et cheville souple)
  • Les vêtements doivent être confortables, afin de permettre des mouvements larges et une bonne aération pour évacuer la transpiration, normale dans cette pratique.
  • Un petit sac à dos peu large (pour ne pas gêner les mouvements) ou un autre dispositif permettant de transporter la petite bouteille d’eau indispensable (si possible reliée avec un tuyau pour ne pas avoir à s’arrêter pour boire).
  • Une séance classique de marche nordique dure 2h00 et se compose de cinq phases:
  1. ÉCHAUFFEMENT d’environ 10 mn.
  2. MARCHE de 30 à 45 mn.
  3. RENFORCEMENT MUSCULAIRE d’environ 10 mn.
  4. MARCHE de 30 à 45 mn.
  5. ÉTIREMENTS de 10 mn.

Nombre : 97 marcheurs

 

Sorties journalières:

  • Mardi de 14h00 à 16h00
  • Jeudi de 9h00 à 11h00
  • Samedi de 9h00 à 11h00

Sorties exceptionnelles :

  • Coucher du soleil au sommet du Puy de Dôme.
  •   Ascension et tour du Puy de Dôme.

Licence UFOLEP R1

Certificat médical obligatoire lors de l’inscription.